44 ยืดสะบัก
ผมมีโรคประจำตัวที่เป็นมาสิบกว่าปี คือตึงที่สะบัก ตึงขึ้นมาที่คอ แล้วปวดที่ศรีษะ ไปหาหมอที่ไหนก็ไม่หาย ทานยาอย่างไรก็ไม่หาย..สิบกว่าปี!.. บังเอิญมีอยู่วันหนึ่งลูกศิษย์ที่เล่นโยคะแบบจริงๆจังๆ แนะนำให้ผมทำท่านี้ครับ ...
ให้เริ่มแบบนี้ครับ ... ยกแขนขวาขึ้น ฉากกับลำตัว หักข้อศอกให้ฉากกันด้วย คราวนี้ให้ใช้แขนซ้าย ให้ข้อพับของศอกซ้ายอยู่ใต้แขนขวาแบบนี้.(ดูวีดีโอ). แล้วบิดมือให้มาประกบเข้าหากันคล้ายๆพนมมือ ยกขึ้นให้ศอก ตั้งขึ้นแล้วแล้วก้มศรีษะ ให้ศรีษะลงไปแตะกับแขนที่อยู่ต่ำกว่า ถ้าแตะไม่ได้ขอให้ลงให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ หายใจให้ลึก หายใจออกยาวๆ.... นับ 1 ครับ.. หายใจเข้าลึกๆ ... หายใจออกยาวๆ .. นับ 2 ....ทำให้ครบ 10 ครั้งครับ แล้วเปลี่ยนมาเป็นแขนซ้ายแทน ให้แขนซ้ายเป็นแกน เหมือนกันครับ 10 ครั้ง !
ผมทำท่ายืดเส้นนี้อยู่ 1 อาทิตย์ อาการปวดมา 10 กว่าปีหายเป็นปลิดทิ้ง ไม่น่าเชื่อเลยครับ ท่านนักกอล์ฟที่มีอาการตึงที่สะบับ สะบักจม ตึงที่คอ หนักที่ศรีษะ ไม่ว่าจะเกิดจากเครียส นั่งอยู่หน้าคอมฯ มากเกินไป หรือว่า ปวดเพราะตีกอล์ฟ ขอให้ลองยืดเส้นแบบโยคะดูครับ ....
ดู Video Server ของ YouTube
ดู Video Server สำรอง (โหลดช้าสักหน่อย)
| < ย้อนกลับ | ถัดไป > |
|---|
